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アビスパ福岡宮崎キャンプレポート(2/10)(04.02.13)

2月10日(火) 天候:晴れ 気温:13度

○時  間
9:30〜10:30/15:00〜17:30

○場  所
第二陸上競技場/ラクビー場

○練習内容
<午前練習>
9:30〜10:30 陸上第二競技場

【フィジカル】
 ・サーキットトレーニング  8種目

1) ポールの間をジグザグに抜け、フィニッシュはヘディングシュート

2) なわとび

3) 5、10mをダッシュ(スタートラインへ戻りながら繰り返しおこなう)

4) ハードル飛び(2種類のハードルを交互に使う)

5) 腹筋(ボールを持ちながらおこなう)

6) 5kgのメディシンボールを頭上高く上げる

7) 5m間隔に、ドリブルで運んでボールを置き、置いたボールをドリブルしながら元に戻していく(計15m)

8) 5kgのメディシンボールを手で横パス

※ ボールを使ってのトレーニング

※ ワンタッチのボールまわし

※ リフティングでボールを繋ぐ 7人1組

<午後練習>
15:00〜17:30 ラクビー場

【戦術】
※ FW・MF・DF毎にメンバーを組、意思の確認の練習をする。
※ メンバー3組を作りフルコート使って紅白戦をおこなう。
※ 各選手ポジションを確保しようとしっかりアピールしている。

− 中村北斗選手キャンプ2日間の感想 −
「高校生と違って一人一人が上手い、自分の為に勉強になる。キャンプ途中の13日から外れますが、自分としても後2日間を精一杯頑張ります。」

○ 別メニュー:アレックス

以上
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